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苹果
苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。
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所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。
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2
石榴
性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
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3
杨桃
杨桃性凉,常食用不仅可以补水,还能降火。而且它们富含有很高的维生素、苹果酸、钙、钾、镁等威力啊那个元素,是一种营养成分高的水果,能租金食欲,具有保健作用,而由于它偏寒,所以不利于脾胃湿寒的人食用。
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4
火龙果
火龙果性属凉性水果,味甘,营养成分丰富,含有大量的维生素(C、B2、B3)和
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专家建议,在没风的天气,早晨9点后,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5—1小时即可由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候,要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成。
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人体不能自行合成钙,必须依靠外界供给,所以适当服用钙剂也是不错的选择。
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若被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的钙,如碳酸钙等。
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2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择含淡奶味的钙剂。吃钙片的同时,应适当补充维生素D3,促进吸收。
专家建议,幼儿补钙最好能在医生指导下进行。以下附上6个婴儿补钙策略。
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婴儿补钙策略:
1、对于婴儿期的宝宝来说,奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升,就可满足身体对钙的需要。
2、4-6个月的宝宝开始添加辅食,随着辅食量的增加奶量逐渐减少,而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。
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3、1-3岁时,宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍
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