大部分的女性在第一次做妈时候，并不了解孕期吃什么是最好的其实怀孕吃什么也是分时间段的，怀孕早期和中期还有晚期各有很大的不一样，各位准妈吗们不妨和我一起来了解一下吧。

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　　1.孕早期：补充叶酸

　　大部分的女性不太理解为什么怀孕早期还需要继续补充叶酸，那主要是因为叶酸可以很好地预防胎儿发生神经管类的疾病。就是在备孕期内摄入的叶酸份量还不够，怀孕早期再补充一点对胎儿的健康发育是最好的。

　　女性也能通过多吃含有丰富的叶绿素的新鲜绿叶蔬菜来补充叶酸的摄入，但是否集中品服叶酸片的效果好。

　　保证蛋白

　　在怀孕早期的时候正处在胚胎的发育期，需要很多的人优质蛋白，女性还要多摄入含有丰富的优质蛋白的食物，比如肉类、奶类、鱼类、豆类、谷类等。女性就不要害怕长胖而不吃东西，这么做势必对胎儿的健康发育有不利的影响。

　　如果妊娠反应很强烈的话，可以适当地吃一吃土豆，土豆可以很好地缓解孕吐，当然女性也不需要胡吃海塞，对肠胃健康不利。

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　　2.孕中期：营养膳食

　　到了怀孕中期，随着胎儿的慢慢的长大，女怀对营养的需求也就渐渐加大。在这个时候女性的饮食需要营养膳食，也就是要有荤有素，不止是吃饱那么简单了，即需要吃得营养，又要吃得全面，花样和品种都要多，摄入的营养成分也要多。

　　在这个时候就可以多吃动物瘦肉和水果蔬菜还有奶类以及豆类都是很有必要的。还要注意微量元素的补充，像铁元素之类的就很重要，能有效地预防孕期盆血等症状的发生。

　　3.孕晚期：调养为主

　　在到了怀孕晚期的时候，胎儿发育基本成形，如果营养摄入过多，就会很容易使胎儿过大。

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在这个时候就可以多吃含丰富蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，注意热量的补充，随时为生产做准备。

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少吃或是不吃高热能的食物，如巧克力之和甜品蛋糕之类的食物。

　　注意饮食清淡营养，以调养为目的，可以加适当运动，有助于顺利生产。另外此时女性也不可以进食刺激类的辛辣食物，对胎儿会造成影响，千万不要以为孩子长大了就可以吃这些了，其实一样的也不能吃。

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